Waldbaden
Shinrin-Yoku – Heilung durch das Eintauchen in den Wald
Was ist Waldbaden?
Shinrin-Yoku – wörtlich „Waldbaden" – ist eine japanische Praxis, die in den 1980er Jahren als Reaktion auf den städtischen Stress entwickelt wurde. Es geht nicht ums Wandern oder Sportmachen, sondern um das achtsame Eintauchen in die Waldatmosphäre: Sehen, Hören, Riechen, Fühlen.
Wissenschaftliche Studien – besonders aus Japan und Südkorea – belegen eindrücklich die gesundheitlichen Effekte: Der Cortisolspiegel sinkt, der Blutdruck normalisiert sich, und die Aktivität der natürlichen Killerzellen des Immunsystems steigt messbar an.
Die Wirkung ist auf Phytonzide zurückzuführen – flüchtige organische Verbindungen, die Bäume als Schutzstoff abgeben und die wir beim Spaziergang durch den Wald einatmen. Der menschliche Körper reagiert auf diese biochemischen Signale mit Entspannung und Regeneration.
Wo & Wie
Unsere Waldbade-Sitzungen finden im Waldhaus am Hellerberg / Mattinger Hänge statt – einem der artenreichsten Laubwälder Bayerns in den Mattinger Hängen.
Die Sitzungen dauern 2–3 Stunden und beinhalten geführte Wahrnehmungsübungen, stille Momente, Atemübungen und eine abschließende Runde mit Tee aus Waldkräutern.
Geeignet für alle Altersgruppen und Fitnesslevel. Bitte bequeme, dem Wetter angepasste Kleidung und festes Schuhwerk mitbringen.
